[...] kiedy sobie pozwalałam, ale od jutra już spowrotem na dobry tor) + banan Przekąska przed treningiem: banan Trening Kolacja: 3 kanapki z chleba razowego bg + Finu + pomidor Dziś był trening A (kolejność ćwiczeń poniżej przypadkowa) 5 min na bieżni - brzuszki na bosu (piłką ku górze) 2x10 - bosu piłką do góry - wykrok do przodu, wejście [...]
[...] 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - sałatka kapusta pekińska 150 gr+sałata lodowa 70 gr+ pomidor 120 gr+ogórek zielony 70 gr+ brzoskwinia 60 gr + sos winegret 30 gr+ papryka 60 gr +migdały 10 gr KCAL 628/ B 80,3/ T 23,7/ WW 26,7 3. Posiłek IV - serek wiejski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak poza tym to śniadanko: Dwie łyżki sałatki z szynki i ogórka plus pomidor:) nie wiem jaka waga, kcal i stosunek szynki do ogórka ;) /SFD/2018/10/14/a765bff85dca4b5095e09f245db4270b.jpg
Dzisiaj Śniadanie 649 kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/7493f79ee1364f00bdd95aa7cb5b0e14.jpg /SFD/2018/10/7/397c6dc1e6ce4bf89c9efcae9b231ac2.jpg
[...] kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. /SFD/2018/10/7/566499d339b6443a8312309063e088f7.jpg Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/093693af863e48dd8c0f91ff1c4ed58e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-07 19:54:37
[...] Posiłek 2: polędwiczki z piersi kurczaka (130 gr) + sałatka (a na sałatkę złożyło się: kapusta pekińska 200 gr, kapusta lodowa 100 gr, pomidor 40 gr, ogórek 40 gr, serek wiejski 60 gr) Naprawdę fajny patent z tą sałatką z serkiem wiejskim. Fajnie się to komponuje jak się dobrze doprawi. Mógłbym jeszcze [...]
[...] ;) bo na słodko. Do obiadu małosolne i/lub sałata i/lub biała kapusta winogrona z działki - nie mam pojęcia czy one mają tyle samo ww co te z rozpiski ;) maybe... do kolacji pomidor/ogórek/zobaczymy co :) #omnomnom wczoraj pobiegane, dziś potrenowane :) wymiary na razie stoją, ale to dopiero kilka dni, zobaczymy w kolejną Niedzielę - wtedy będę [...]